пятница, 07 июня 2013
понедельник, 21 января 2013
mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-die...
Вес: 76.0 килограмм
Рост: 169 см
День 1 понедельник 21 января
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
День 2 вторник 22 января
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3 среда 23 января
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4 четверг 24 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5 пятница 25 января
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6 суббота 26 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7 воскресенье 27 января
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8 понедельник 28 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9 вторник 29 января
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10 среда 30 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11 четверг 31 января
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12 пятница 1 февраля
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13 суббота 2 февраля
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Вес: 76.0 килограмм
Рост: 169 см
День 1 понедельник 21 января
День 2 вторник 22 января
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6 суббота 26 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7 воскресенье 27 января
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 9 вторник 29 января
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10 среда 30 января
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11 четверг 31 января
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12 пятница 1 февраля
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13 суббота 2 февраля
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
понедельник, 24 декабря 2012
.....хочется остановиться хотя бы на мгновенье.
и обо всем подумать.
хорошенько.
и скоро "переезжаю" в другой дневник.
и обо всем подумать.
хорошенько.
и скоро "переезжаю" в другой дневник.
вторник, 23 октября 2012
скорее всего, скоро буду переезжать) просто этот дневник ассоциируется с не очень хорошим периодом в моей жизни.
поэтому мне не комфортно и неуютно здесь.
поэтому мне не комфортно и неуютно здесь.
пятница, 17 августа 2012
смотрю на дожде. какая-то массовая шизофрения.
страшно жить в такой стране, реально.
страшно жить в такой стране, реально.
я тут так редко бываю. а если и бываю, то только читаю избранное и джаст.
странно, но дайри играет большую роль в жизни каждого из нас.
я, например, свой первый дневник с ником Змея_злая завела в 2004 году.
то есть 8 лет я читаю многих здесь. это же почти треть всей моей жизни.
странно, но дайри играет большую роль в жизни каждого из нас.
я, например, свой первый дневник с ником Змея_злая завела в 2004 году.
то есть 8 лет я читаю многих здесь. это же почти треть всей моей жизни.
суббота, 11 августа 2012
00:52
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
www.lookatme.ru
Саймон Шама придумал «The Power of Art»
The Genius of Photography
David Hockney: The Secret Knowledge
The Genius of Design
Воображаемый музей Михаила Шемякина
State of the Art
BBC: Modern Masters
Shock of the New
How Art Made the World
Dan Cruichshank’s Adventures in Architecture
www.lookatme.ru/mag/art-design/fine-art/122117-...
Саймон Шама придумал «The Power of Art»
The Genius of Photography
David Hockney: The Secret Knowledge
The Genius of Design
Воображаемый музей Михаила Шемякина
State of the Art
BBC: Modern Masters
Shock of the New
How Art Made the World
Dan Cruichshank’s Adventures in Architecture
www.lookatme.ru/mag/art-design/fine-art/122117-...
среда, 25 июля 2012
01:30
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 18 июня 2012
23:00
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 14 июня 2012
Здесь будет список сериалов, которые м.б. посмотрю)
1. Шерлок Холмс
2. Игра престолов
3. Американская история ужасов
4. Борджиа
5. Тайный дневник девушки по вызову
1. Шерлок Холмс
2. Игра престолов
3. Американская история ужасов
4. Борджиа
5. Тайный дневник девушки по вызову
пятница, 08 июня 2012
мне спокойно. это важно.
читаю-читаю-читаю. постоянно)
боюсь, что не все закончится хэппи-эндом.
но буду верить в чудеса.
со свадьбой почти все решили.
скоро первая примерка платья)
и еще я усиленно учу английский.
и ничего не успеваю.
на завтра миллиард планов.
если не лениться, то все будет супер.
и еще надо срочно спорт+диета.
читаю-читаю-читаю. постоянно)
боюсь, что не все закончится хэппи-эндом.
но буду верить в чудеса.
со свадьбой почти все решили.
скоро первая примерка платья)
и еще я усиленно учу английский.
и ничего не успеваю.
на завтра миллиард планов.
если не лениться, то все будет супер.
и еще надо срочно спорт+диета.
четверг, 24 мая 2012
работа
осталось 2 месяца и 7 дней
август будет только мой)
уже жду свадьбу очень
не ожидала от себя такого
вообще читаю дневники
и поражаюсь
мы такие глупые были)
а сейчас все по-другому
и это хорошо.
осталось 2 месяца и 7 дней
август будет только мой)
уже жду свадьбу очень
не ожидала от себя такого
вообще читаю дневники
и поражаюсь
мы такие глупые были)
а сейчас все по-другому
и это хорошо.
вторник, 15 мая 2012
сообщества про шмотки на дайри убивают мое время)
а еще на джаст не заходила даже)
вышла новая серия тбв.
я интернет-задрот)
а еще на джаст не заходила даже)
вышла новая серия тбв.
я интернет-задрот)
понедельник, 14 мая 2012
горло болит. в шкафу завалы просто. вчера очередной др.
мне просто хочется жить по-другому.
мне просто хочется жить по-другому.
22:55
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
завтра выходной на выздоровление.
в августе ухожу с работы уже точно.
потом свадьба и прага.
и наша собственная квартира.
в августе ухожу с работы уже точно.
потом свадьба и прага.
и наша собственная квартира.
четверг, 19 апреля 2012
если быть честной, то я невероятно устала.
просто work.
а мне этого мало. я хочу успевать заниматься спортом; учить английский по-человечески (а не как мы - делаем д/з раз в год); заниматься с учениками по-человечески (а не беситься и орать); читать (я читаю Софи Кинселла это полный привет); гулять (а не сидеть по барам); новую одежду (а не экономить тотально); выходные (!!!!)
у меня нет выходных. я либо работаю, либо фриланс.
и везде завал.
просто work.
а мне этого мало. я хочу успевать заниматься спортом; учить английский по-человечески (а не как мы - делаем д/з раз в год); заниматься с учениками по-человечески (а не беситься и орать); читать (я читаю Софи Кинселла это полный привет); гулять (а не сидеть по барам); новую одежду (а не экономить тотально); выходные (!!!!)
у меня нет выходных. я либо работаю, либо фриланс.
и везде завал.
пятница, 13 апреля 2012
а я замуж в сентябре выхожу)
сейчас у меня дилемма с работой.
и вообще не знаю, я на перепутье.
гармонии нет в душе.
я, как обычно, в апатии.
жду Сашу и едем погулять.
погода хорошая.
пятница, привет! хочу мартини.
сейчас у меня дилемма с работой.
и вообще не знаю, я на перепутье.
гармонии нет в душе.
я, как обычно, в апатии.
жду Сашу и едем погулять.
погода хорошая.
пятница, привет! хочу мартини.